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　　第17分钟，比分被迅速改写。尤文一次从后场发起的快速推进中，麦肯尼持球推进约20米后分到右路，孔塞桑高速插上杀入禁区，随即倒三角回传，麦肯尼中路跟进推射破门，本赛季他的联赛进球被改写为4粒。17分钟之内连丢两球，热那亚的控球率一度跌到45%以下，只能被迫提高压迫线分钟，本该是比分被拉大到3-0的时刻。伊尔迪兹在禁区左侧低平球横传，门前不到1米处麦肯尼右脚推射竟然踢空，这一脚“半米空门”，让现场摄像机给了他足足5秒的特写。半场结束时，尤文的射门数达到7次，射正3次，已经取得2球领先，而热那亚只有1次射正。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾